Lavt selvværd | Psykolog Louisa Madsen | Terapi & Parterapi på Østerbro

Lavt selvværd

Oplever du usikkerhed eller en følelse af ikke at være god nok?

Lavt selvværd kan påvirke mange områder af livet. Det handler ofte ikke kun om, hvad du tænker om dig selv – men også om, hvordan du føler dig i relation til andre. Måske kan du genkende:

selvkritiske tanker og tvivl på egne evner
en følelse af ikke at være god nok
usikkerhed i relationer eller sociale situationer
svært ved at sætte grænser eller sige fra
et stort behov for anerkendelse fra andre

Lavt selvværd udvikler sig ofte over tid og kan hænge sammen med tidligere erfaringer, relationer eller oplevelser. Det kan være svært selv at ændre – men det er muligt. I terapi arbejder vi med at forstå og styrke din selvfølelse, så du kan stå mere sikkert i dig selv.

Hvordan foregår behandlingen?

I terapien arbejder vi med at forstå, hvordan dit selvværd er blevet formet – og hvad der i dag er med til at fastholde dine mønstre. Lavt selvværd handler ofte om indre fortællinger og måder at forholde sig til sig selv på, som er blevet automatiske. Vi ser på, hvordan disse mønstre opstår, og hvordan de påvirker dine tanker, følelser og handlinger.

Som autoriseret psykolog arbejder jeg integrativt med udgangspunkt i blandt andet tilknytningsteori og Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Det betyder, at vi både arbejder med dine konkrete udfordringer – og med din måde at forholde dig til dig selv på. I terapien arbejder vi blandt andet med:

at forstå dit selvværd og de mønstre, der påvirker det
at identificere selvkritiske tanker og indre dialoger
at arbejde med følelser som skam, usikkerhed eller utilstrækkelighed
at skabe større selvaccept og selvforståelse
at regulere svære følelser og indre uro
at sætte grænser og mærke egne behov
at handle mere i tråd med det, der er vigtigt for dig
at opbygge en mere stabil og realistisk selvfølelse

Forløbet tilpasses altid dig og din situation. Nogle oplever lavt selvværd i bestemte sammenhænge, mens andre mærker det mere gennemgående i livet. Målet er ikke at blive “perfekt” – men at få et mere trygt og balanceret forhold til dig selv.

Ofte stillede spørgsmål

Lavt selvværd kan give anledning til mange spørgsmål – især hvis det har været en del af dit liv i lang tid. Her er nogle af de mest almindelige:

Hvad er lavt selvværd?

Lavt selvværd handler om, hvordan du grundlæggende ser og vurderer dig selv. Det kan vise sig som tvivl, selvkritik og en følelse af ikke at være god nok.

Hvorfor har jeg lavt selvværd?

Det udvikler sig ofte over tid og kan hænge sammen med opvækst, relationer eller tidligere oplevelser. I terapi arbejder vi med at forstå dine mønstre.

Kan man ændre sit selvværd?

Ja. Selvværd er ikke fastlåst. Med den rette støtte kan du arbejde med dine mønstre og opbygge en mere stabil selvfølelse.

Hvor lang tid tager det at få bedre selvværd?

Det varierer fra person til person. Forandring sker gradvist, men mange oplever, at små ændringer gør en stor forskel over tid.

Hvad hvis jeg er meget selvkritisk?

Selvkritik er en central del af lavt selvværd. I terapien arbejder vi med at forstå og ændre den indre dialog, så den bliver mere hjælpsom.

Kan lavt selvværd påvirke mine relationer?

Ja. Det kan gøre det sværere at sætte grænser, udtrykke behov eller føle sig tryg i relationer. Derfor arbejder vi også med, hvordan selvværd hænger sammen med dine relationer.

Styrk din selvfølelse

Du behøver ikke blive ved med at tvivle på dig selv. Med den rette støtte kan du opbygge en stærkere selvfølelse og få en mere rolig og tryg måde at være i dig selv på.