I terapien arbejder vi med at forstå, hvorfor dine tanker fylder, som de gør – og hvad der er med til at fastholde overtænkningen. Mange oplever, at de forsøger at kontrollere eller løse deres tanker, men at det i stedet gør dem mere vedvarende. Vi ser på, hvordan disse mønstre opstår, og hvordan du kan begynde at slippe dem.

Som autoriseret psykolog arbejder jeg integrativt med udgangspunkt i blandt andet Acceptance & Commitment Therapy (ACT) og tilknytningsteori. Det betyder, at vi både arbejder med dine konkrete tanker – og med din måde at forholde dig til dem på. I terapien arbejder vi blandt andet med:

• at forstå dine tankemønstre og hvad der udløser overtænkning
• at identificere bekymringer, grubleri og mentale loops
• at skabe afstand til tanker frem for at blive fanget i dem
• at arbejde med behovet for kontrol og sikkerhed
• at regulere uro og spænding i kroppen
• at styrke evnen til at være til stede i nuet
• at træffe beslutninger uden at overtænke
• at skabe mere ro, klarhed og mental fleksibilitet

Forløbet tilpasses altid dig og din situation. Nogle oplever overtænkning i bestemte situationer, mens andre har en mere konstant strøm af tanker. Målet er ikke at fjerne dine tanker – men at hjælpe dig med at få et mere frit og roligt forhold til dem.