Overvejelser om brud | Psykolog Louisa Madsen | Terapi & Parterapi på Østerbro

Overvejelser om brud i parforhold

Overvejer du at gå fra din partner – men er i tvivl?

Det er en af de sværeste beslutninger i livet at overveje et brud. Måske er der noget, der ikke længere føles rigtigt. Måske skændes I ofte, føler jer langt fra hinanden – eller også er det mere stille og diffust: en følelse af tomhed, tvivl eller ensomhed i relationen. Mange oplever, at de står midt mellem to valg:

At blive – og håbe det bliver bedre.
Eller at gå – og risikere at fortryde.

Du er ikke alene. Mange par oplever perioder med afstand, konflikter eller manglende nærhed, og det er ofte netop her, tvivlen opstår .

Hvordan foregår behandlingen?

I terapien arbejder vi med at forstå, hvordan jeres relation har udviklet sig over tid – og hvad der ligger bag den tvivl, du oplever i dag. Når man står med overvejelser om brud, er det sjældent en pludselig beslutning. Ofte er det resultatet af mønstre, der har gentaget sig gennem længere tid. Det kan være konflikter, misforståelser, afstand eller følelsen af ikke længere at nå hinanden. Vi ser derfor på, hvordan jeres samspil fungerer – og hvordan bestemte reaktioner og dynamikker bliver vedligeholdt i relationen.

Som autoriseret psykolog arbejder jeg integrativt med udgangspunkt i blandt andet tilknytningsteori og Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Det betyder, at vi både arbejder med det, der sker mellem jer – og det, der sker inde i jer hver især. I terapien arbejder vi blandt andet med:

at forstå jeres mønstre og tilbagevendende konflikter
at identificere, hvad der skaber tvivl, afstand eller usikkerhed
at undersøge de følelser og behov, der ligger bag jeres reaktioner
at arbejde med reaktioner som kritik, forsvar eller tilbagetrækning
at regulere svære følelser i pressede situationer
at skabe mere tydelig og ærlig kommunikation
at styrke forståelsen for hinandens perspektiver og følelsesliv
at afklare, hvad der er vigtigt for dig – og hvad du har brug for i et forhold

Forløbet tilpasses altid din situation og det sted, du står lige nu. Nogle kommer alene med deres overvejelser, mens andre kommer som par. Målet er ikke at presse jer i en bestemt retning – men at skabe klarhed, så du kan træffe en beslutning, der føles rigtig og bæredygtig for dig.

Ofte stillede spørgsmål

Når man har overvejelser om brud, dukker der næsten altid de samme spørgsmål op. Det er helt naturligt – og ofte et tegn på, at du tager beslutningen alvorligt. Her får du svar på nogle af de mest almindelige:

Er det normalt at være i tvivl om et brud?

Ja. Tvivl er en naturlig del af processen. De fleste oplever ambivalens, fordi der både er noget, der stadig binder jer sammen – og noget, der ikke fungerer.

Kan man godt være i tvivl – og stadig blive?

Ja. Tvivl betyder ikke nødvendigvis, at forholdet skal slutte. Mange par bruger netop tvivlen som anledning til at arbejde med relationen og skabe forandring.

Skal man prøve terapi, før man går fra hinanden?

For mange giver det mening. Terapi kan give klarhed og sikre, at beslutningen ikke bliver taget i affekt. Nogle finder tilbage til hinanden – andre får en afklaring og afslutter forholdet på en mere rolig måde.

Hvordan ved jeg, om det er tid til at gå?

Det handler sjældent om én ting. Ofte er det en kombination af: Gentagne konflikter uden løsning, manglende nærhed eller følelser og følelsen af at stå alene i forholdet. Terapi kan hjælpe dig med at skelne mellem midlertidige kriser og mere grundlæggende problemer.

Hvad hvis min partner ikke vil arbejde på forholdet?

Det er en svær situation. Forandring kræver som regel, at begge er villige. Hvis ikke, kan det være vigtigt at forholde sig til, hvad du selv kan leve med.

Hvad hvis jeg er bange for at fortryde?

Klarhed starter med en samtale

Du behøver ikke have besluttet dig på forhånd. Mange kommer, når de er i tvivl – og går derfra med en større ro og klarhed. Uanset om du ender med at blive eller gå, er det vigtigste, at du ikke står alene med dine tanker.