Utroskab & tillidsbrud | Psykolog Louisa Madsen | Terapi & Parterapi på Østerbro

Utroskab og tillidsbrud i parforhold

Hvordan håndterer man utroskab eller tillidsbrud i et parforhold?

Utroskab kan være en af de mest smertefulde oplevelser i et parforhold. Det kan skabe stærke følelser som sorg, vrede, usikkerhed og tvivl – både hos den, der er blevet svigtet, og den, der har været utro. For mange par opstår der spørgsmål som: Kan vi komme videre sammen? Kan tilliden genopbygges? Og hvordan taler vi overhovedet om det, der er sket?

Selvom utroskab kan føles som et brud, der ikke kan repareres, oplever mange par, at det er muligt at arbejde sig igennem det – med den rette støtte. Utroskab påvirker ofte både relationen og den enkeltes selvforståelse. Det kan skabe:

Mistillid og behov for kontrol
Gentagne tanker og tvivl
Svære følelser som vrede, skam og skyld
Konflikter og fastlåste samtaler
Følelsesmæssig afstand eller uro i relationen
Usikkerhed om fremtiden

Reaktionerne kan være meget forskellige, og der findes ikke én “rigtig” måde at reagere på. Det afgørende er, hvordan I håndterer det, der er sket – sammen eller hver for sig.

Hvordan foregår behandlingen?

I terapien arbejder vi med at skabe et trygt rum, hvor I kan tale om det, der er sket, i et tempo, der giver mening for jer. Fokus er både på at forstå situationen og på at finde en vej videre. Som autoriseret psykolog arbejder jeg integrativt med udgangspunkt i bl.a. tilknytningsteori og Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Det betyder, at vi både arbejder med at bearbejde oplevelsen og med konkrete måder at håndtere tanker, følelser og reaktioner på. I terapien arbejder vi blandt andet med:

at forstå, hvad utroskaben betyder for jer hver især
at skabe en tryg ramme for svære samtaler
at arbejde med følelser som sorg, vrede, skyld og skam
at håndtere mistillid og behov for kontrol
at genopbygge tryghed og tillid i relationen
at styrke ærlig og åben kommunikation
at afklare, om og hvordan I ønsker at gå videre
at skabe en ny forståelse af jeres relation

Forløbet tilpasses altid jer som par og jeres situation, uanset om I ønsker at blive sammen eller finde en god måde at gå fra hinanden på.

Ofte stillede spørgsmål

Mange søger svar på spørgsmål om utroskab i parforhold, før de tager kontakt til en psykolog. Her har jeg samlet svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål. Formålet er at give jer en bedre forståelse af, hvordan utroskab kan påvirke et parforhold – og hvorfor det kan være så svært at håndtere.

Hvis I kan genkende jer selv i nogle af udfordringerne, er I ikke alene – og der er hjælp at få gennem parterapi.

Kan man komme videre efter utroskab?

Ja, mange par arbejder sig igennem utroskab og finder en ny måde at være sammen på. Det kræver tid, ærlighed og en fælles indsats.

Skal man tilgive for at komme videre?

Ikke nødvendigvis med det samme. I terapien arbejder vi med at forstå og bearbejde det, der er sket, i et tempo, der giver mening for jer.

Er det bedst at tale alt igennem i detaljer?

Det afhænger af situationen. I terapien hjælper jeg jer med at finde en måde at tale om det på, som er hjælpsom og ikke skadelig.

Hvor lang tid tager det at genopbygge tillid?

Det varierer meget. For nogle tager det måneder, for andre længere tid. Tillid genopbygges gradvist gennem handlinger og åbenhed.

Hvad hvis vi ikke ved, om vi vil blive sammen?

Det er helt normalt. Terapien kan hjælpe jer med at afklare jeres ønsker og behov.

Er det normalt at have mange tanker og spørgsmål efter utroskab?

Ja, det er meget almindeligt. Mange oplever tankemylder, tvivl og et stort behov for svar efter utroskab. I terapien arbejder vi med at skabe ro og overblik, så tankerne ikke tager over, og så I kan begynde at forstå og håndtere det, der er sket.

Få hjælp efter utroskab eller tillidsbrud

Hvis I står i en situation med utroskab eller tillidsbrud og har brug for støtte til at håndtere det, der er sket, kan parterapi være et vigtigt skridt. I et forløb hos en psykolog får I hjælp til at bearbejde oplevelsen, forstå hinanden bedre og finde en vej videre – uanset om det er sammen eller hver for sig.