Sorg | Psykolog Louisa Madsen | Terapi & Parterapi på Østerbro

Sorg

Har du mistet nogen eller noget i dit liv?

Sorg opstår, når vi mister noget, der har betydning for os. Det kan være en person, et forhold, en livsdrøm eller en vigtig del af vores identitet. Sorg er ikke én bestemt følelse – men en proces, der kan rumme mange forskellige reaktioner:

savn og længsel
tomhed eller meningsløshed
vrede eller skyld
uro, træthed eller følelsesmæssig overvældelse

For nogle fylder sorgen konstant. For andre kommer den i bølger. Der er ikke én rigtig måde at sørge på. Men mange oplever, at det kan være svært at være i sorgen alene – eller at finde plads til den i en travl hverdag. I terapi får du mulighed for at give sorgen den plads, den har brug for.

Hvordan foregår behandlingen?

I terapien arbejder vi med at forstå din sorg og den betydning, tabet har haft – og stadig har – i dit liv. Sorg handler ikke om at “komme videre” eller give slip. Det handler om at finde en måde at leve med det, der er sket, og integrere det i dit liv på en måde, der føles meningsfuld.

Som autoriseret psykolog arbejder jeg integrativt med udgangspunkt i blandt andet tilknytningsteori og Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Det betyder, at vi både arbejder med dine følelser, tanker og reaktioner – og med, hvordan du kan være i det, der er svært, uden at blive overvældet. I terapien arbejder vi blandt andet med:

at forstå din sorg og dine reaktioner
at give plads til følelser som savn, vrede, skyld eller tomhed
at bearbejde relationen til det, du har mistet
at arbejde med tanker, der kan fastholde dig i smerte eller skyld
at regulere svære følelser og skabe mere ro i kroppen
at finde mening og retning i en ny livssituation
at skabe en måde at bære sorgen med dig – uden at den fylder alt

Forløbet tilpasses altid dig og din situation. Nogle har brug for støtte i en akut sorg, mens andre kommer med en sorg, der har været der længe.

Målet er ikke at fjerne sorgen – men at hjælpe dig med at være i den på en måde, der er mere nænsom og bæredygtig.

Ofte stillede spørgsmål

Sorg kan vække mange spørgsmål – både om dine reaktioner og om, hvad du “burde” føle. Her er nogle af de mest almindelige:

Er mine reaktioner normale?

Ja. Sorg kan se meget forskellig ud fra person til person. Der er ikke én rigtig måde at reagere på.

Hvor lang tid varer sorg?

Sorg har ikke en fast tidsramme. For nogle ændrer den sig over tid, men den forsvinder ikke nødvendigvis – den bliver en del af din historie.

Hvornår bør jeg søge hjælp?

Hvis du føler dig overvældet, fastlåst eller alene med din sorg, kan det være en god idé at få støtte. Du behøver ikke have det “rigtig slemt” for at komme i terapi.

Kan terapi fjerne sorgen?

Nej – og det er heller ikke målet. Terapien hjælper dig med at forstå og rumme sorgen, så den bliver lettere at leve med.

Hvad hvis jeg undgår at mærke sorgen?

Det er en helt naturlig reaktion. I terapien arbejder vi i et tempo, hvor det føles trygt gradvist at nærme sig det svære.

Hvad hvis sorgen kommer i bølger?

Det er meget almindeligt. Sorg er sjældent lineær. I terapien lærer du at forstå og håndtere de bølger, så de bliver mindre overvældende.

Du behøver ikke være i sorgen alene

Sorg tager tid – og det må den gerne. I terapi får du et rum, hvor der er plads til det, der er svært, uden at du skal skynde dig videre eller være på en bestemt måde.