Ved skilsmisse er målrettet psykologisk støtte, individuel terapi, parterapi eller en kombination, ofte den mest virksomme vej til at bearbejde sorg og beskytte børns trivsel. Formålet er at håndtere de svære følelser, reducere konflikter mellem forældre og skabe en tryggere ramme for hele familien.
Indholdsfortegnelse
-
Hvad kan terapi hjælpe dig med under og efter en skilsmisse?
-
Sådan søger du psykologhjælp og finder ud af, om du kan få tilskud
-
De sociale og praktiske forandringer, en skilsmisse fører med sig
Hvad kan terapi hjælpe dig med under og efter en skilsmisse?
En skilsmisse sætter gang i en række følelser, der sjældent kommer i pæn rækkefølge. Sorg, vrede, skyld og usikkerhed melder sig ofte samtidig, og mange oplever, at de skal genfinde en identitet, der ikke længere er bundet til parforholdet. Terapi giver et rum til at sortere i disse følelser, uden at de blot fortrænges eller vendes til konflikt.
Et centralt mål, særligt når der er børn involveret, er at styrke samarbejdet mellem forældrene og undgå det, som fagfolk kalder triangulering, hvor barnet ubevidst trækkes ind som budbringer eller allieret i konflikten. Dansk Psykologisk Forening beskriver, at højkonflikt-forældre ofte har brug for strukturerede rammer, som journaling af aftaler eller kommunikation gennem en terapeut, for at bryde dette mønster.
Terapeutisk arbejde bygger typisk på flere tilgange:
-
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) hjælper dig med at rumme svære følelser uden at handle impulsivt ud fra dem.
-
Tilknytningsteori belyser, hvordan dine tidlige relationer former din reaktion på tab og adskillelse.
-
Mentalisering styrker din evne til at se situationen fra barnets eller den anden forældres perspektiv, selv midt i en konflikt.
Det er ikke kun et følelsesmæssigt spørgsmål. Rockwool Fondens forskning peger på, at konfliktniveauet mellem forældre efter en skilsmisse er en af de mest afgørende faktorer for børns trivsel, og at nogle børn bærer følgerne med sig i mere end ti år.
Hvem bør søge hjælp, og hvornår er det tid?
Nogle situationer kalder tydeligere på professionel støtte end andre. Det handler ikke om, hvor “slemt” det står til, men om hvorvidt konflikten eller sorgen begynder at påvirke dagligdagen.
-
Konfliktniveauet mellem jer er højt, og samtaler ender ofte i skænderier eller tavshed.
-
Din daglige funktion, søvn, arbejde eller relationer, er tydeligt påvirket af det, du går igennem.
-
Dine børn viser tegn på mistrivsel, som ændret adfærd, tilbagetrukkethed eller øget uro.
-
Du er stadig i tvivl om, hvorvidt bruddet er det rette skridt, og har brug for et neutralt rum til at tænke højt.
I det sidste tilfælde kan terapi fungere som et afklaringsværktøj snarere end en løsning på en allerede truffen beslutning. Parterapi er dog ikke altid det rette valg, særligt hvis der er tale om vold, alvorlig kontrolleren eller aktivt misbrug. Her anbefales individuel terapi som et tryggere og mere hensigtsmæssigt alternativ.
Hvilke former for terapeutisk støtte findes ved skilsmisse?
Valget mellem individuel terapi, parterapi og andre støtteformer afhænger af, hvad du har brug for lige nu.
-
Individuel terapi giver plads til at bearbejde dine egne følelser af sorg, skyld eller identitetstab, uden at det filtreres gennem den anden parts reaktioner.
-
Parterapi bruges ofte ikke for at redde forholdet, men for at skabe en mere ordnet og mindre skadelig adskillelse, hvor I aftaler roller og kommunikation fremadrettet.
Hvordan håndterer I økonomien, boligen og den fælles gæld?
De praktiske og økonomiske spørgsmål ved en skilsmisse kan i sig selv skabe konflikt, især når følelser af uretfærdighed eller tab blandes ind i forhandlingerne om bolig og fælles økonomi.
Det hjælper at skille de praktiske forhandlinger fra de følelsesmæssige samtaler, så vidt det er muligt. Nogle par vælger at holde separate møder om økonomi og bolig, mens de bearbejder sorgen og relationen i terapien. Det giver mere ro til begge dele og mindre risiko for, at en økonomisk drøftelse eskalerer til et generelt skænderi om forholdets historie.
Terapi kan ikke løse en juridisk eller økonomisk tvist, men den kan give jer bedre forudsætninger for at forhandle konstruktivt. Når konfliktniveauet er højt, mister mange overblikket over, hvad der reelt står på spil, og beslutninger tages ud fra vrede snarere end fornuft. En strammere kommunikationsstruktur, som den I kan øve i parterapi, gør det lettere at nå frem til aftaler om bolig, gæld og fælles ejendele uden at det trækker unødigt ud. Konkrete spørgsmål om deling af aktiver og gæld bør du altid afklare med en advokat eller revisor, da det kræver juridisk og økonomisk indsigt.
Hvordan taler du med dine børn om skilsmissen?
Måden, I taler med jeres børn om skilsmissen, har stor betydning for, hvordan de kommer igennem forandringen. Rockwool Fondens forskning viser, at konfliktniveauet mellem forældrene efter bruddet er en afgørende faktor for barnets trivsel, langt mere end selve bruddet i sig selv.
Nogle grundprincipper går igen i det terapeutiske arbejde med familier: tal med børnene sammen, hvis det er muligt, brug et sprog der passer til deres alder, og undgå at gøre dem til budbringere mellem jer. Det er vigtigt, at børnene hører, at bruddet ikke er deres skyld, og at begge forældre stadig er til stede for dem.
De sociale og praktiske forandringer, en skilsmisse fører med sig
En skilsmisse ændrer sjældent kun forholdet mellem to mennesker. Netværket omkring jer forandres også: fælles venner kan blive svære at navigere, familiemedlemmer tager parti, og dagligdagens rutiner skal genopbygges fra grunden.
Mange oplever et tab af fællesskab, selv i venskaber der ikke direkte handlede om parforholdet. Det er en naturlig del af sorgprocessen at skulle sortere i, hvem der stadig er en del af dit liv, og hvordan. Praktisk kan det handle om alt fra nye boformer til delt forældreskab i en helt ny kalenderstruktur.
Terapi hjælper ikke kun med de indre følelser, men også med at navigere disse ydre forandringer uden at miste overblikket. At tale om, hvordan I ønsker at organisere den nye dagligdag, kan afklare unødige konflikter, før de opstår. Har du oplevet et tillidsbrud som del af skilsmissen, kan du læse mere i vores materiale om utroskab og tillidsbrud.
Hvor kan du og dine børn finde støtte og fællesskab?
Ud over individuel terapi og parterapi findes der flere veje til støtte, som kan bruges sideløbende med et terapeutisk forløb.
Dansk Psykologisk Forenings fagartikler om højkonflikt-forældre giver en praksisnær indsigt i, hvordan fagfolk arbejder med de mest belastede familier, og kan være nyttig læsning, hvis du ønsker at forstå mekanismerne bag jeres egen konflikt. For dig, der søger mere generel viden om sorgbearbejdning, findes der desuden ressourcer om sorgstøtte, som samler forskellige tilgange til at bearbejde tab.
Hvis fokus er på at genopbygge tillid efter et brud, uanset om I fortsætter som par eller ikke, kan praktiske trin til relationel reparation give konkrete øvelser at arbejde videre med. For børnene kan skolens trivselsteam eller kommunens familierådgivning også være relevante samarbejdspartnere, når det terapeutiske arbejde med forældrene er i gang.
Mit faglige perspektiv på arbejdet med skilsmisse
I mit arbejde møder jeg ofte par og enkeltpersoner, der står midt i en skilsmisse, hvor følelserne er intense og retningen uklar. Jeg arbejder integrativt med udgangspunkt i Acceptance & Commitment Therapy, og jeg tilpasser altid tilgangen til den enkelte klients situation og behov, i stedet for at følge en fast skabelon.
Temaerne varierer meget: nogle kommer med overvejelser om, hvorvidt bruddet er det rette skridt, andre står midt i konsekvenserne af utroskab eller et dybt tillidsbrud, og nogle søger hjælp til at genskabe intimitet og nærhed efter en periode med afstand. Fælles for dem er ofte et behov for et roligt rum, hvor de kan tænke højt uden at blive dømt.
Der tilbydes individuel terapi, parterapi og sexologisk rådgivning med udgangspunkt i en individualiseret og empatisk tilgang.
| Ydelse | Pris |
|---|---|
| Individuel terapi | 1200 kr. per session |
| Parterapi | 1800 kr. per session |
| Sexologisk rådgivning | 1200 kr. per session |
| Telefonisk forsamtale (15min) | Gratis |
Se de fulde detaljer om priser og sessionstyper, eller læs mere om parterapi hos en autoriseret psykolog, hvis I overvejer at tage det næste skridt sammen.
Kilder
-
Forældres brud trækker spor i børns trivsel i mere end ti år – ROCKWOOL Fonden
-
Digital platform halverer skilsmissebørns mistrivsel – Københavns Universitet
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid tager det at bearbejde en skilsmisse i terapi?
Der findes ikke en fast tidsramme, da det afhænger af konfliktniveau, sorgens sværhedsgrad og om børn er involveret. Mange oplever mærkbare fremskridt inden for få måneders regelmæssige samtaler, mens komplekse højkonfliktsager kan kræve et længere forløb.
Kan man få tilskud til parterapi ved skilsmisse?
Tilskud fra Sygeforsikringen “danmark” gælder psykologhjælp hos en autoriseret psykolog og kræver, at situationen falder inden for en af de 11 henvisningsårsager. Det er derfor relevant at undersøge din konkrete situation, før forløbet starter.
Er parterapi meningsfuld, hvis vi allerede har besluttet os for skilsmisse?
Ja, parterapi bruges ofte ikke for at redde forholdet, men for at skabe en mere ordnet og mindre konfliktfyldt adskillelse. Det kan hjælpe jer med at aftale kommunikation og forældresamarbejde fremadrettet.
Hvordan påvirker forældrenes konflikt børnenes trivsel efter en skilsmisse?
Konfliktniveauet mellem forældrene er en af de mest afgørende faktorer for børns trivsel efter en skilsmisse, ifølge Rockwool Fondens forskning, som viser spor i børns trivsel i mere end ti år for nogle. Terapeutisk støtte til forældrene kan derfor være med til at beskytte børnenes mentale sundhed.
Hvad kan man forvente af den gratis forsamtale hos Louisa Madsen?
Forsamtalen er en kort, uforpligtende samtale, hvor I sammen med Louisa Madsen afklarer, hvad I har brug for, og om tilgangen passer til jer. Du kan læse mere om priser og sessionstyper på siden om priser.