Et terapiforløb er et sammenhængende forløb af terapeutiske samtaler, der er målrettet et konkret mål eller problem. Det kan handle om alt fra angst og stress til relationelle vanskeligheder eller personlig udvikling. De mest almindelige formater er:
-
Individuel terapi (1:1 med en terapeut)
-
Parterapi (to personer, typisk i et parforhold)
-
Gruppeterapi (flere deltagere med fælles tematik)
-
Online terapi (via video eller telefon)
Det første praktiske skridt er som regel at booke en forsamtale, hvor du og terapeuten afklarer, om I er et godt match, og hvad du ønsker at arbejde med.
Vigtigste pointer
Et terapiforløb er et målrettet samarbejde, der tilpasses dine behov, og den terapeutiske relation er den vigtigste enkeltfaktor for et godt resultat.
| Punkt | Detaljer |
|---|---|
| Definition af terapiforløb | Et sammenhængende forløb af terapeutiske samtaler målrettet et konkret mål eller problem. |
| Valg af terapeut | Spørg til autorisation, erfaring med dit problem og forventet antal sessioner. |
| Første samtale | Bruges til afklaring af mål og rammer; du behøver ikke forberede dig grundigt. |
| Tilskud via »danmark« | Medlemmer af Sygesikring »danmark« kan få tilskud pr. session ved de 11 henvisningsårsager. |
| Psykolog Louisa Madsen | Autoriseret psykolog i København med telefonisk gratis forsamtale og ACT-integrativ tilgang. |
Indholdsfortegnelse
-
Hvilke typer terapiforløb findes der, og hvad er forskellen?
-
Hvornår bør du søge hjælp, og hvem henvender terapi sig til?
-
Hvad er forskellen på psykolog, psykoterapeut og coach i Danmark?
Hvilke typer terapiforløb findes der, og hvad er forskellen?
Format og metode er to forskellige ting. Format handler om, hvem der deltager, og om sessionen foregår fysisk eller online. Metode handler om den terapeutiske tilgang, terapeuten anvender.
De mest udbredte terapeutiske retninger i Danmark er:
-
Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Fokuserer på sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd. Bruges ofte ved angst, depression og OCD.
-
Acceptance & Commitment Therapy (ACT): En nyere kognitiv tilgang, der arbejder med accept af svære tanker og værdistyret handling. Effektiv ved stress, angst og fastlåste mønstre.
-
Psykodynamisk terapi: Undersøger, hvordan tidligere erfaringer og ubevidste mønstre påvirker nutidig adfærd. Passer godt til dybere selvforståelse og langvarige vanskeligheder.
-
Systemisk og parterapi: Ser på relationer og kommunikationsmønstre. Bruges ved relationelle udfordringer og familiære konflikter.
-
Mindfulness-baserede tilgange: Kombinerer opmærksomhedstræning med kognitiv terapi. Velegnet til stressreduktion og tilbagevendende depression.
Klinikbeskrivelser viser, at balance mellem forståelse og konkrete færdigheder tilpasses den enkeltes læringsstil og mål. Nogle metoder er meget færdighedsorienterede, andre mere undersøgende.
Hvordan foregår et typisk terapiforløb trin for trin?
Den første samtale hos en psykolog fungerer som et afklaringsmøde. Du behøver ikke være forberedt med et manuskript. Terapeuten spørger ind til, hvad der bringer dig, problemets omfang og varighed, og I aftaler praktiske rammer for et eventuelt videre forløb.
Et typisk forløb ser sådan ud:
-
Første samtale: Afdækning af behov, mål og praktiske aftaler.
-
De første sessioner: Kortlægning af mønstre, baggrund og ressourcer.
-
Arbejdsfasen: Aktiv bearbejdning med konkrete metoder og øvelser.
-
Evaluering undervejs: Justeringer af mål og tempo efter behov.
-
Afslutning: Opsummering af fremskridt og plan for at fastholde dem.
Varighed og frekvens varierer betydeligt. Nogle oplever effekt efter få sessioner, andre arbejder over mange måneder.
Til den første konsultation hos psykologen er det nyttigt at have gjort dig nogle tanker om, hvad du ønsker at ændre, og hvilke situationer der er særligt svære. Det behøver ikke være mere end tre sætninger.
Hvornår bør du søge hjælp, og hvem henvender terapi sig til?
Terapi er ikke forbeholdt alvorlige psykiske lidelser. Mange søger hjælp ved:
-
Vedvarende angst, bekymringer eller panikangst
-
Depression eller langvarig tristhed
-
Stress og udbrændthed
-
Sorg og tab
-
Relationelle konflikter eller samlivsproblemer
-
Traumer og svære livshændelser
-
Lav selvværd eller identitetsspørgsmål
-
Ønske om personlig udvikling
Du bør søge hjælp nu, hvis vanskelighederne påvirker din daglige funktion, har varet mere end et par uger, eller du oplever, at de forværres. Venter du, fordi du er usikker på, om det er »alvorligt nok«, er det netop et tegn på, at en samtale kan hjælpe.
Hvad er forskellen på psykolog, psykoterapeut og coach i Danmark?
Titlerne er ikke ens beskyttede, og det har praktisk betydning for dig som klient.
-
Psykolog: Beskyttet titel i Danmark. Kræver en universitetsuddannelse (cand.psych.) og autorisation, som opnås efter kandidatuddannelsen via supervision og praksis.
-
Psykoterapeut: Ikke en beskyttet, statsanerkendt titel. Uddannelsen tages typisk som privat deltidsuddannelse på ca. 4 år. Fokus er samtaleterapi og personlig udvikling, ikke diagnostik.
-
Coach: Ingen statsanerkendt uddannelseskrav. Fokus på mål og fremtid, ikke behandling af psykiske vanskeligheder.
Dansk Psykolog Forening understreger, at »psykolog« er en beskyttet titel. Valget mellem psykolog og psykoterapeut afhænger af dit behov.
Hvad koster et terapiforløb, og kan du få tilskud?
Prisen for en psykologsession varierer, men ligger typisk i niveauet 1.200–1.400 kr. pr. session for privat betaling. Betalingsmulighederne er:
-
Privat betaling: Fuld pris pr. session uden tilskud.
-
Lægehenvisning: Giver rabat hos psykologer med ydernummer (offentligt tilskud).
-
Sundhedsforsikring: Mange arbejdsgivere tilbyder dækning via erhvervsforsikring.
-
Sygesikring »danmark«: Tilskud til psykologhjælp for medlemmer.
Tilskud via Sygesikring »danmark«
Det er muligt at få tilskud til psykologhjælp, hvis du er medlem af Sygesikringen »danmark« og opfylder en af de 11 fastlagte henvisningsårsager. Tilskuddet indberettes elektronisk af psykologen, og beløbet pr. session ligger typisk i et niveau, der varierer med alder og medlemskab.
Tip: Spørg ved booking, om psykologen har ydernummer, om de indberetter til Sygesikring »danmark«, hvad prisen pr. session er, og hvad der sker ved afbud. Disse fire oplysninger fjerner de fleste økonomiske overraskelser. Se aktuelle priser på prissiden.
Hvordan vælger du den rigtige terapeut?
En god match er afgørende. Stil disse spørgsmål ved første kontakt:
-
Er du autoriseret psykolog, og hvad er din uddannelsesbaggrund?
-
Har du erfaring med mit specifikke problem?
-
Hvilken metode anvender du, og hvorfor passer den til mit behov?
-
Hvor mange sessioner forventer du, at et forløb vil tage?
-
Hvad er din afbuds- og betalingspolitik?
Røde flag, der bør give dig pause:
-
Uklarhed om uddannelse eller autorisation
-
Pres for at forpligte sig til et langt forløb fra første samtale
-
Grænseoverskridende adfærd eller mangel på fortrolighed
»Den vigtigste enkeltfaktor for et succesfuldt terapiforløb er relationen mellem klient og terapeut. Tryghed og tillid er forudsætningen for, at svære emner overhovedet kan bearbejdes. Metoden kommer i anden række.«
Hvad tilbyder Psykolog Louisa Madsen?
Psykolog Louisa Madsen tilbyder individuel terapi og parterapi i København med en integrativ tilgang, der bl.a. inkluderer ACT og tilknytningsteori. Tilbuddet omfatter:
-
Individuel terapi for angst, stress, depression, sorg og identitetsspørgsmål
-
Parterapi ved samlivsproblemer, kommunikationsvanskeligheder og utroskab
-
Sexologisk rådgivning
-
Online sessioner
-
Gratis forsamtale til nye klienter
Booking sker via kontaktformularen på hjemmesiden eller telefonisk. Læs mere om Louisa og hendes baggrund.
Relationen er kernen i et godt terapiforløb
Som psykolog møder jeg mange, der er usikre på, om de »har det slemt nok« til at søge hjælp. Det spørgsmål er i sig selv et tegn på, at noget fortjener opmærksomhed. Et terapiforløb er ikke en standardpakke, men et samarbejde, der formes efter dig. Det, der gør den største forskel, er ikke metoden alene, men den tryghed, der opstår, når du føler dig set og forstået.
Hvis du er nysgerrig på, om terapi kan hjælpe dig, er en gratis forsamtale det laveste trin at tage.
Klar til at tage det første skridt?
Book din gratis forsamtale eller læs mere om individuel terapi hos Psykolog Louisa Madsen. Er du et par, der overvejer parterapi, finder du praktisk vejledning i denne guide til parterapi.
Kilder
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på en psykolog og en terapeut?
»Psykolog« er en beskyttet titel i Danmark og kræver en universitetsuddannelse (cand.psych.) samt autorisation. »Terapeut« og »psykoterapeut« er ikke beskyttede titler og kræver ingen statsanerkendt uddannelse.
Hvad koster det at gå i terapi?
En session hos en privatpraktiserende psykolog koster en pris, som varierer. Er du medlem af Sygesikring »danmark«, kan du få tilskud pr. session ved de fastlagte henvisningsårsager.
Hvorfor søger folk terapi?
De mest almindelige årsager er angst, depression, stress, sorg, relationelle problemer og traumer. Mange søger også terapi som led i personlig udvikling, uden at have en egentlig psykisk lidelse.
Hvilken type terapi passer til mig?
Det afhænger af dit problem og dine præferencer. CBT og ACT bruges ofte ved angst og depression, psykodynamisk terapi ved dybere selvforståelse, og systemisk terapi ved relationelle vanskeligheder. En autoriseret psykolog som Psykolog Louisa Madsen kan hjælpe dig med at afklare det i en gratis forsamtale.